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雨水季节养脾胃注意事项

2021-07-11 05:53:42    256次浏览

春季雨水节气是温湿度开始升高,万物在这个季节孕育着生机,但是,这也是个生机与危机并存的季节,为什么这样说呢?阴阳交争,对立面互相拉锯,能够顺应这种变化的生物才能在新的一年里获得良好的开端,否则要么死于寒流的逆袭,要么受冻影响发育。

人体也是这环境中的一员,如何适应这种环境的变化,就是生活的智慧。中医认为肝主,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后,随着降雨有所增多,寒湿之邪易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。总之抑制肝气,扶助脾气,避免寒湿侵袭是雨水养生的主旋律。

抑肝就是防止肝气过旺,不是要完全压制肝气,肝气过旺有点像人得意忘形,必然举止失度,犯下很多错误。春季到来,生机初现,危机四伏,切不可盲动,过早洒下种子,避免冻死种子或被饥饿的鸟儿吃光,反而损失一年的希望。热情是好事,对新的一年充满希望是好事,但切不可盲目冒进,要有步骤的推进,抑制肝气就是这个道理。养生锻炼身体要有度避免过劳,避免受凉。不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

春季养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,避免对脾胃的干扰,另外在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要相应的比例。同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多食苗类食物。

其次,要注意健脾利湿。内以养护脾气,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的。春寒料峭,湿气一般夹“寒”而来,雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。养生应注意下列事宜:

1.勿过早减外衣。“燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。

2.年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

3.洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则,水湿留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致。如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。

4.吃食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻,因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,但因此雨水前后必须注意保暖,切勿受凉。同时少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,以达到健脾的目的。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”强调了这个季节调养脾胃的重要性。

调养脾胃可根据自身情况,选择饮食调节、调养和起居劳逸相结合。饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节应少食羊肉、狗肉等温热之品。调养则要考虑脾胃功能的特点,用阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。精神上还应注意清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

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